שכיבות שמיכה-עזרה בבקשה

		ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים
שכיבות שמיכה-עזרה בבקשה

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

הגדרות אשכול

אפשרויות הצגת נושא

01-04-08, 23:26

#15

alfi

IsraelBody VIP - חבר יהלום

תאריך הצטרפות: Mar 2008

צפה באלבומי התמונות של alfi

הודעות: 623

כללי:: אני? אלפי

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dabi

ולגבי התוכנית אימונים שרשמתי כאן

בדרך-כלל אני לא עונה על שאלות כאלה כי לי לעצמי לא רואה לנכון לענות על שאלות ברגל אחת רופפת (בעיקר בגלל העובדה שאין לי מספיק נתונים עליך)

תעשה כך:
5 חזרות רגיל-חמש חזרות בשיפוע חיובי-חמש חזרות בשיפוע שלילי (5-5-5)

שניים עד שלושה סטים

דקה מנוחה בין לבין

בין שלוש לארבע פעמים בשבוע

« האשכול הקודם | האשכול הבא »

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads You may not post replies You may not post attachments You may not edit your posts BB code is פועל סמיילים הינו פועל קוד [IMG] הינו פועל קוד HTML הינו כבוי

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:38.