שאלה| חיטוב

max17 · 31-03-08, 18:37

שלום קוראים לי מקס, אני בן 18.5, שוקל 72, ויש לי 19.8 אחוזי שומן, הגובה שלי זה 1.80,
רציתי לדעת איזה אימונים כדאי לי לעשות בבית, הדגש הוא על בבית כי אין לי זמן למכן כושר, אל תראו אותי עצלן באמת שאין לי זמן, אני מוכן לעשות את כל האימון הדרוש בבית, בנוסף לזאת איזה תוספי מזון אני יכול להוסיף לתפריט שלי ? התפריט שלי הוא מסודר. אך ללא תוספי תזונה. אני מעוניין בינתיים לעבוד על חיטוב ואחרי זה על מסה, תמליצו לי על משהו, תודה לעוזרים

31-03-08, 18:37	#1
max17 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של max17 הודעות: 20	שאלה\| חיטוב שלום קוראים לי מקס, אני בן 18.5, שוקל 72, ויש לי 19.8 אחוזי שומן, הגובה שלי זה 1.80, רציתי לדעת איזה אימונים כדאי לי לעשות בבית, הדגש הוא על בבית כי אין לי זמן למכן כושר, אל תראו אותי עצלן באמת שאין לי זמן, אני מוכן לעשות את כל האימון הדרוש בבית, בנוסף לזאת איזה תוספי מזון אני יכול להוסיף לתפריט שלי ? התפריט שלי הוא מסודר. אך ללא תוספי תזונה. אני מעוניין בינתיים לעבוד על חיטוב ואחרי זה על מסה, תמליצו לי על משהו, תודה לעוזרים