סיכום סוף מסה +תמונות סירטונים

[Ronen90]

כמה תמונות :

















נתונים ומשקלי עבודה:

גיל 18 משקל 95-96
גובה 1.78
בייספס 43 אמה 36
בטן 96
היקף גב חזה 122.5
רגל 67
תאומים 38-39
אחוז שומן סביבות ה 17




דדליפט 203 ק''ג RM1
לחיצה צרה 120 קילו RM1
דיפ סקאווט 120 קילו 7 חזרות,RM1 162
דו ראשי עם מוט אולימפי בעמידה 70 קילו 3 חזרות
לחיצה צרפתית 63 קילו 7 חזרות,RM1 עם 73 קילו
בנט עובר 120 קילו 4 חזרות
לחיצת כתפיים עם דאמבלים 41 קילו כל יד 5 חזרות
לחיצת כתפיים עם מוט אולימפי מאוחרי הראש 90 קילו 3 חזרות

שתי סירטונים:
בנט אובר 120 קילו 4 חזרות
http://www.youtube.com/watch?v=f0U8o2usUjo

לחיצה צרה ק''ג RM1 120
http://www.youtube.com/watch?v=iUpJclH8iME