סיכום סוף מסה +תמונות סירטונים
 

כמה תמונות :

http://img174.imageshack.us/img174/3...0013um4.th.jpg

http://img168.imageshack.us/img168/7...0012jl7.th.jpg

http://img168.imageshack.us/img168/4...0008kb9.th.jpg

http://img174.imageshack.us/img174/8...copylp5.th.jpg

http://img168.imageshack.us/img168/1...0005fi8.th.jpg

http://img168.imageshack.us/img168/1...0004rf0.th.jpg

http://img174.imageshack.us/img174/1...0003ae9.th.jpg

http://img168.imageshack.us/img168/5...0002om9.th.jpg

נתונים ומשקלי עבודה:

גיל 18 משקל 95-96
גובה 1.78
בייספס 43 אמה 36
בטן 96
היקף גב חזה 122.5
רגל 67
תאומים 38-39
אחוז שומן סביבות ה 17




דדליפט 203 ק''ג RM1
לחיצה צרה 120 קילו RM1
דיפ סקאווט 120 קילו 7 חזרות,RM1 162
דו ראשי עם מוט אולימפי בעמידה 70 קילו 3 חזרות
לחיצה צרפתית 63 קילו 7 חזרות,RM1 עם 73 קילו
בנט עובר 120 קילו 4 חזרות
לחיצת כתפיים עם דאמבלים 41 קילו כל יד 5 חזרות
לחיצת כתפיים עם מוט אולימפי מאוחרי הראש 90 קילו 3 חזרות

שתי סירטונים:
בנט אובר 120 קילו 4 חזרות
http://www.youtube.com/watch?v=f0U8o2usUjo

לחיצה צרה ק''ג RM1 120
http://www.youtube.com/watch?v=iUpJclH8iME

יש עליך מסה קטלנית!
ניראה מעולה!
רק (כמוני)תן דגש אחי ליד קדמית להבליט יותר את "הפיק":character63:
וחזה עליון בפוזה של הסייד טרייספס רואים שצריך טיפה שיפור!

סה"כ ניראה מעולה אחי ואתה יכול להגיע רחוק מאוד!
גב אחד הרצחניים!

כל הכבודדדדד איזה מאסה צברת לא שהיה חסר לך תותח על בהצלחה בחיטוב :)

אחי מסה כמו שצריך דפקת,נראה קרנף,עכשיו הגיע הזמן של החיטוב,לרדת לבערך 10 אחוז או פחות ,כל הכבוד בהצלחה !

תודה רבה לכולם ......

ובקשר לחזה העליון אחי באמת צריך שיפר אני עובד על זה
הקידמית קצת פחות בולטת בתקופה של המסה אבל בחיטוב היא הרבה יותר...

תוך חצי שנה 20 קילו יא באבא
כל הכבוד :)

תותח אחי כל הכבוד בהצלחה בחיטובב אהבתי את הרגליים



נ.ב

גם לך יש משתמש בפורום Fxp right ?

נראה מעולה. נקודות לשיפור אני בטוח שאתה לבד יודע זה בעיקר חזה וכתפיים.
כמו כן הפוזינג שלך זקוק לעבודה כי הוא מסתיר חלק גדול מפוטנציאל האמיתי שלך.
לסיכום ניתן לומר שנראה מעולה והיתי במקומך ממשיך עוד טיפה מסה עד 100-105.. ואז מחטב

יפה אחי.. בהצלחה בחיטוב :)

דווקא הכתפיים לא תריכים שיפור פשוט לא רואים טוב אותם בתמונות ..ואני כבר מתחיל חיטוב כי אני לא רוצה לעלות סתם בעוד נוזלים ואחוזי שומן .. בכל מקרה תודה ...

יכול להיות פשוט אני מבסס את הדעה שלי רק על תמונות הרי לא ראיתי אותך במציאות ואני יודע שתמונות לא תמיד מראות את האמת.
כמו כן אני רוצה להוסיף שיש לך גב ממש טוב כמו כן הרגליים.
למה לא תעלה עכשיו עוד 5-10 קילו נקי ככל האפשר ואז חיטוב זה יהיה הרבה יותר טוב

נראה טוב מאוד, עם חיטוב נכון אתה תגיע לתוצאות מאוד יפות
בהצל'

אחי יש לך פוטנציאל ענק רק אם היית עושה פוזינג יותר טוב היית ממצא אותו !

יאללה עכשיו חיטוב חזק ואני מאמין שתיראה הרבה יותר טוב כשתהיה מחוטב.

בהצלחה אחי

אתה נראה מצוין.
בהצלחה בחיטוב,ורואים שאתה ממש חייתי ביד אחורית.

מסה דיי מרשימה
אבל אתה חייב לעשות חיטוב ..בקושי רואים הפרדות..
אגב אתה לא מבצע בנט אובר רואז נכון..אתה עושה חצי תנועה..מזה שווה? העיקר זה לא כמה משקל אתה מרים זה איך אתה מגרה את השריר..ובחצי תנועה אתה לא מגרה את כל סיבי השריר אז העבודה פחות יעילה..

לא כלכך נכון העבודה אומנם לא מלאה אבל בהחלט חלקה וממש לא חצית תנועה
לדעתי משקל מרשים
יש מסה יפה בהצלחה בחיטוב

דווקא ה- 3 חזרות הראשונות די בסדר אולי בסירטון רואים פחות ......
ואני כבר מתחיל חיטוב בימים אלה..

הבעיה זה ש.. קשה לעלות עכשיו נקי כי צוברים הרבה נוזלים ושומן אז אני מעדיף כבר לדפוק חיטוב
ככה גם החיטוב יהיה פחות ארוך וקשה..

יפה מאוד אהבתי את הרגלים יש מסה