דדליפט

alfi · 29-03-08, 22:49

תרגיל הדד ליפט הינו רב מפרקי משמע ישנה עבודה המתבצעת על מספר מפרקים במקביל.
דד-ליפט (או בעברית: הרמת משקולת למותן) עונה על קטגוריה רחבת היקף של תרגילים וביניהם
1.
הדד ליפט הקלאסי (dd)
שריר המטרה בתרגיל הינו קבוצת זוקפי הגו (erector Spinaeׂ) וקבוצת פושטי הירך:העכוז הגדול,קבוצת החבליים,תאומים (gluteus Max,hams,gastrocnemius).
אם זאת בביצוע הדד- ליפט הקלאסי ישנה גם עבודה של שריר הארבע ראשי (כופף הברך העיקרי) בשיתוף פעולה יחד עם פושטי הברך (חבליים ותאומים) - ע"ש פרדוקס לומבארד.
2.
ברגליים ישרות (stiffed Leg Dd)
שריר המטרה בתרגיל הינו קבוצת זוקפי הגו (erector Spinaeׂ) וקבוצת פושטי הירך:העכוז הגדול,קבוצת החבליים,תאומים (gluteus Max,hams,gastrocnemius).
בתרגיל זה פושטי הירך משמשים כמייצבים דינאמיים משמע מופעל עליהם עומס רב אך אין הם מתכווצים בעת ביצוע הפעולה.

29-03-08, 22:49	#16
alfi IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Mar 2008 צפה באלבומי התמונות של alfi הודעות: 623 כללי:: אני? אלפי	תרגיל הדד ליפט הינו רב מפרקי משמע ישנה עבודה המתבצעת על מספר מפרקים במקביל. דד-ליפט (או בעברית: הרמת משקולת למותן) עונה על קטגוריה רחבת היקף של תרגילים וביניהם 1. הדד ליפט הקלאסי (dd) שריר המטרה בתרגיל הינו קבוצת זוקפי הגו (erector Spinaeׂ) וקבוצת פושטי הירך:העכוז הגדול,קבוצת החבליים,תאומים (gluteus Max,hams,gastrocnemius). אם זאת בביצוע הדד- ליפט הקלאסי ישנה גם עבודה של שריר הארבע ראשי (כופף הברך העיקרי) בשיתוף פעולה יחד עם פושטי הברך (חבליים ותאומים) - ע"ש פרדוקס לומבארד. 2. ברגליים ישרות (stiffed Leg Dd) שריר המטרה בתרגיל הינו קבוצת זוקפי הגו (erector Spinaeׂ) וקבוצת פושטי הירך:העכוז הגדול,קבוצת החבליים,תאומים (gluteus Max,hams,gastrocnemius). בתרגיל זה פושטי הירך משמשים כמייצבים דינאמיים משמע מופעל עליהם עומס רב אך אין הם מתכווצים בעת ביצוע הפעולה.