אימון כתפיים - שאלה

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי goldBEN

באמת יותר מידי...
אולי תעשה שבוע בלי שראגס ושבוע בלי הנפה?

אם כבר אז לעשות שבוע בלי לחיצה במכונה ושבוע בלי שראגס.. כי בעיקרון הנפה זה תרגיל די חשוב באימון כתפיים [בין אם זה בדאמבלים ובין אם זה בכבלים].

8 לכתפיים ו2 לטרפזים זה גם יותר מידי? בלאט

כרגע יש לי ככה:
A:
9 חזה
9-10 כתפיים [כולל שראגס]
6 אחורית

B:
11 גב
6 קדמית
9-10 רגליים