|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-03-08, 11:15
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תכנית אימונים חדשה Ab, מה דעתכם?
AxBxAxx
BxAxBxx מתאמן כבר 4.5 חודשים A: חזה: לחיצת חזה - 4X8 + חימום לחיצת חזה בזווית עם דאמבלים - 4X8 + חימום כתפיים: מיליטרי פרס - 4X8 + חימום הרחקת כתפיים עם משקולות - 4X8 + חימום יד קדמית: כפיפות מרפק - 4X8 + חימום פטיש - 4X8 + חימום B גב: דד ליפט - 4X8 + חימום משיכה עליונה - 4X8 + חימום רגליים: סקוואט - 4X8 + חימום כפיפות ברך בשכיבה - 4X8 + חימום יד אחורית: פשיטה במשקולות - 4X8 + חימום פשיטה בעמידה/פשיטת מרפקים - 4X8 + חימום בטן כל אימון שני. יש הצעות לשיפור/ לשינוי? ומה עדיף, AB, AxBxAxx BxAxBxx או ABC כשהC הוא אימון FBW? AxBxCxx BxAxCxx |
|
|
תצוגה בשכבות