תכנית אימונים חדשה Ab, מה דעתכם?
 

AxBxAxx
BxAxBxx

מתאמן כבר 4.5 חודשים

A:
חזה:
לחיצת חזה - 4X8 + חימום
לחיצת חזה בזווית עם דאמבלים - 4X8 + חימום

כתפיים:
מיליטרי פרס - 4X8 + חימום
הרחקת כתפיים עם משקולות - 4X8 + חימום

יד קדמית:
כפיפות מרפק - 4X8 + חימום
פטיש - 4X8 + חימום

B
גב:
דד ליפט - 4X8 + חימום
משיכה עליונה - 4X8 + חימום

רגליים:
סקוואט - 4X8 + חימום
כפיפות ברך בשכיבה - 4X8 + חימום

יד אחורית:
פשיטה במשקולות - 4X8 + חימום
פשיטה בעמידה/פשיטת מרפקים - 4X8 + חימום

בטן כל אימון שני.

יש הצעות לשיפור/ לשינוי?

ומה עדיף, AB,
AxBxAxx
BxAxBxx

או ABC כשהC הוא אימון FBW?

AxBxCxx
BxAxCxx

Ab לא מתאים ל-3 פעמים בשבוע.

אז לעשות AxBxAxBx?
 

4 פעמים?

Aba מתאים ל3 ימים בשבוע,
כאשר אם האימון של A יוצא פעם אחת, אתה נותן בו דגש
ואם האימון של B יוצא פעם אחת, אתה נותן בו דגש

למה לא?

דל מדי.

אחי עדיף לך, חזה כתפיים יד אחורית, וגב רגלים יד קדמית

הבאתי לך ברוטר תתוכנית אחי.. אחלה של דבר