ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 27-03-08, 15:00   #1
moshebe
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 970
ברירת מחדל תפריט חיטוב

בוקר :
40-50 גרם ש"ש
100 מ"ל חלב
קינמון
בננה

10:00 :
2 פרוסות לחם מלא
גבינה לבנה 5 % / קוטג' 3 % (תלוי בבית :/)
מלפפון

13:00
שלוש פרוסות לחם מלא
4 פרוסות פסטרמה ( כמה זה בגרמים ? כל אחד אומר לי משהו אחד ? )
10-15 גרם טחינה
גמבה

16:00
כוס פחמימה
100-150 גרם חזה עוף
2-3 ירקות

אחרי אימון טונה במים + בננה ( בנתיים , מקווה לקנות בקרוב צ'מפיון בננה :p )

19:00/20:00:
2-3 פרוסות לחם מלא
2 ביצים
25-35 גרם גבינה לבנה / קוטג'
2 ירקות

22:00
מעדן 0/1.5 %
2 טבליות אומגה 3


1.74
74

חיטוב

אין לי זמן כרגע לחשב קלוריות/חלבונים/פחמימה ושומן

אבל למראית עין , יש מקום לשפר ?
__________________
If you dont EAT you won't BEAT


moshebe מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 19:29.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים