|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-08, 08:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לכוח מתפרץ...מבקש עזרה ....
שלום לכולם...
אני מתאמן כבר הרבה זמן בחדר כושר רכשתי ידע רב מהאתר ואם השנים לומדים הרהב וצוברים ידע... אני עכשיו עובד בשיטה כמו של חיטוב פחות או יותר ...ואני ספורטאי שהכוח המתפרץ חשוב לי .... השאלה שלי היא כזאות בכוח מתפרץ העבודה על שרירי הרגלים ממש שונה מעבודה רגיל בגלל החזרות והמשקלים : שיטות האימון לשיפר: שיטת החזרות (אימון כוח מתפרץ): מטרה: שיפור הכוח המתפרץ. עצימות: 65% - 75% מהכח המרבי 3-5 חזרות בכל סט בקצב מתפרץ 4-6 סטים מנוחה מלאה (3-5 דק') רציתי לדעת האם כדי לשפר כוח מתפרץ אני צריך לעבוד כמה חודשים חזק על הרגלים בסטים של 12 חזרות לבנות שריר די חזק ואז לעבור לשיטת אימון של כוח מתפרץ...או שאפשר ישר להתחיל להתאמן בשיטה של הכוח מתפרץ ? יש לציין שאני מתאמן כרגע פעם בשבוע על הרגלים....
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות