|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-08, 13:12
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,508
כללי:: שרירים גדולים,לא שחיף....
גיל:: שחייה תחרותית+חדר כושר
|
אתה צריך תזונה נכונה 24 שעות אחריי האימון זאת אומרת לקחו בין אדם ואמרו לו לשתות
חומצה אמינית כלשהי ואז הוא עשה אימון ובדקו כמה זמו החומצה אמינית נשארת בשריר (מתי היא נספגת יותר כאילו...) בדקו שעה אחריי אימון 6 שעות אחריי אימון ו-24 שעות אחריי אימון תוצאה של החקר:כמות ההספגות של החומצה בשריר לאחר האימון הייתה שווה בכל השעות רק אחריי 42 שעות לבערך ההספגות ירדה במעט (מה שמוכיח כי צריך 48 שעות מנוחה בין אימון לאימון ושהארוחה אחריי האימון היא לא ארוחה הכי חשובה!-אלא צריך לשמור אל תזונה נכונה גם הרבה אחריי האימון...) אני מקווה שזה מה ששאלתה...חח
__________________
טרקס סוס הוא הילד הכי הומו בפפורום ויש לו היקף 16 |
|
|
תצוגה בשכבות