על הארוחה שאחרי
 

ח'ברה אני מדבר איתכם על הארוחה שאחרי האימון (בדרך כלל אוכלים טונה/קוט'ג ובננה אוו תמרים אוו משהו ..) ואחר כך אחריה יש עוד ארוחה שאוכלים ברעך אחרי 45 (שכוללת את כל אבות המזון - שומניפ פחממות וחלבונים)דקות נכון?

אז אני שואל עם אני יאכל את הארוחה שאחרי הטונה במקום 54 דקות אחרי אז בערך שעתיים אחרי.. יש איזשהו קשר שהחלבון יספג פחות אוו משהו? אוו שזה אותו דבר?

תודה..

אותו דבר גם אני אחרי השייק חלבון והסוכר ענבים לא יכול להכניס כלום לפה לשעה/שעתיים

אתה צריך תזונה נכונה 24 שעות אחריי האימון זאת אומרת לקחו בין אדם ואמרו לו לשתות
חומצה אמינית כלשהי
ואז הוא עשה אימון ובדקו כמה זמו החומצה אמינית נשארת בשריר (מתי היא נספגת יותר כאילו...)
בדקו שעה אחריי אימון 6 שעות אחריי אימון ו-24 שעות אחריי אימון
תוצאה של החקר:כמות ההספגות של החומצה בשריר לאחר האימון הייתה שווה בכל השעות
רק אחריי 42 שעות לבערך ההספגות ירדה במעט
(מה שמוכיח כי צריך 48 שעות מנוחה בין אימון לאימון ושהארוחה אחריי האימון היא לא ארוחה הכי חשובה!-אלא צריך לשמור אל תזונה נכונה גם הרבה אחריי האימון...)
אני מקווה שזה מה ששאלתה...חח