|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-03-08, 19:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
תוכנית חדשה-ביקורת
נתונים:
בן 16 וחצי 78 ק"ג 1.75 A חזה- בנץ' פרס- 10X3 בנץ' פרס בשיפוע חיובי- 8X2 פלייס כבלים- 11X3 כתפיים- לחיצת כתפיים- 8X4 הרמת מוט מלפנים-10X2 משקולות לצדדים-12X2 יד אחורית- לחיצה צרפתית- 11X3 פשיטת מרפקים- 9X2 מקבילים+משקל-10X2 B גב- חתירה עם כבל-10X3 פולי עליון-12X3 מסור-9X3 יד קדמית- כפיפות מרפקים-10X3 כפיפות מרפקים מוט W כ-8X2 כפיפות מרפקים עם כבל-9X2 רגליים- (לא עובד חזק כי יש לי כרגע דלקת בברכיים) לג פרס- 8,8,10,12,15 פשיטת ברכיים-10X3 בטן- 3 תרגילים שונים כל פעם- 10-15X6 הערות? ביקורות? תיקונים?  |
|
|
תצוגה בשכבות