התפריט החדש שלי תגובות

[achtunG]

פורסם במקור על ידי Blabla144

כן היתי בערך על תפריט של 2500 קלוריות ועליתי בו בחודשים 1.6 קילו שזה בישביל על הפנים אני רוצה להגיע לכל חודש 1.5-2 קילו

מחכה לשיפורים שלך...

חחח שלא תבין לא נכון, התפריט בסדר, הערכים הסופיים גם כן, הייתי משנה קצת מההרכב הכללי של התפריט, מוריד את מוצרי החלב ל-0% (מלבד הקוטג') ומעלה בשומנים איכותיים יותר, ואני מאמין שאתה יודע מה ואיך. בנוסף, הייתי מוריד את הביצים בבוקר ומוסיף עוד יוגורט 0% טבעי + 4-5 פקאנים או אגוזי מלך.

ארוחת הביניים חשובה לא פחות, אבל אם אין אפשרות לשנות מהצד שלך - אז אין.

לפני שינה שוב 5 אגוזי מלך עם 2 היוגורטים (0%), ודבר קטן נוסף - נסה להוסיף עוד 2 ירקות לתפריט.

בהצלחה.