|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-03-08, 18:47
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2007
הודעות: 864
כללי:: עילי צרור
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס בתים
|
חידוש תפריט , יצאתי מטורף פעם קודמת
10:00
כריך גדול עם עגבניה , חסה , חביתה עם ביצה אחת - סה"כ קלוריות 500 12:00 מלפפון , עגבניה - סה"כ קלוריות 50 16:00 200 גרם פרגיות עם אפונה מבושלים עם שמן קנולה וכוס אורז. סה"כ קלוריות 800 19:00 סלט ירקות , חצי קופסאת קוטג' , פרוסת גבינה בולגרית , 2 פרוסות לחם , קל תפוח אדמה / פסטה סה"כ קלוריות 600 סה"כ קלוריות 1950 לפעמיים פחות הוצאת קלוריות בזמן מנוחה 1500 שריפת קלוריות מאירובי 1000 מאזן קלורי שלילי - 500-700 מינוס. אני רץ בין 15-20 ק"מ ביום. ( בונה כושר קרבי ) |
|
|
תצוגה בשכבות