|
חידוש תפריט , יצאתי מטורף פעם קודמת
10:00
כריך גדול עם עגבניה , חסה , חביתה עם ביצה אחת - סה"כ קלוריות 500 12:00 מלפפון , עגבניה - סה"כ קלוריות 50 16:00 200 גרם פרגיות עם אפונה מבושלים עם שמן קנולה וכוס אורז. סה"כ קלוריות 800 19:00 סלט ירקות , חצי קופסאת קוטג' , פרוסת גבינה בולגרית , 2 פרוסות לחם , קל תפוח אדמה / פסטה סה"כ קלוריות 600 סה"כ קלוריות 1950 לפעמיים פחות הוצאת קלוריות בזמן מנוחה 1500 שריפת קלוריות מאירובי 1000 מאזן קלורי שלילי - 500-700 מינוס. אני רץ בין 15-20 ק"מ ביום. ( בונה כושר קרבי ) |
ציטוט:
|
זה בסדר יפה רק שרוחת ביניים הראשונה אם תאחר אותה בשעה יהיה סבבה
|
דפוק איזה יוגורט בארוחת ביניים ביחד עם המלפפון והעגבניה ותוסיף איזה 3-4 שקדים ואז זה יראה יותר טוב
|
בדיוק באתי להוסיף את זה
|
תחליף תפריט זה תפריט אחד הגרועים שראיתי וגם האירובי כל יום 15 ק"מ
|
שמע התפריט הזה טוב לי , אני לא רעב בכלל ואני במאזן קלורי שלילי.
אם יש לך רעיון לתפריט אחר , תתן לי לינק ואני אראה מה לא בסדר. אל תגיד שזה סתם ככה גרוע. |
הוא לא כזה גרוע...
|
20 קילומטר... נירא לי שזה קצת יותר מ 1000 קלוריותחחח. תיזהר לא ליגמור מחוטב + קרע במיניסקוס\ שיברי מעמץ. ( 20 קילומטר כול יום זה המון גם בלי שישי שבת )
|
^ מה לגבי התפריט? הוא בסדר?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:38. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ