|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-08, 23:06
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חיטוב / העלאה במסה
היי
לפני כשנה וחצי הייתי דיי שמן והחלטתי שזהו עכשיו אני מוריד הכל, אז התחלתי לאכול 3 ארוחות ביום שהם בדרך כלל היו ארוחת בוקר סתם מעדן קטן, רוחת עשר סנדוויץ' מלחם קל (אני אוכל עד היום לחם קל פשוט כי אני כבר אוהב אותו), ארוחת צהריים מה שהיה באותו יום וקצת ממנו וארוחת ערב קורנפלקס. בנוסף עשיתי כל יום כושר כשחילקתי את זה ליום אחד של אירובי (קפיצה בחבל חצי שעה) ויום אחד של כוח, את זה עשיתי כל יום בשבוע חוץ משבת שנחתי. אני ירדתי המון במשקל אבל ירדתי גם במסת השריר... מאז העלתי במשקל כי הייתי פתאום רזה מאוד ואפילו יותר מדי ועכשיו אני במשקל רגיל עם גוף רגיל ועדיין עושה כושר רק לא בתדירות של לפני שנה וחצי. עכשיו אני רוצה שיהיה לי גוף חטוב מה אני צריך לעשות ? תודה |
|
|
תצוגה בשכבות