|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-03-08, 01:50
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תוכנית נחמדה אחי, אבל יש פה טעות קטנה: יום רביעי הוא עובד על ידיים, משמע יד קדמית, וביום חמישי על גב - בעיה. אם אתה כ"כ מתעקש לעבוד על ידיים באימון נפרד בחלוקה הזו אז: ראשון: גב שני:חזה שלישי:מנוחה רביעי:כתפיים +ידיים חמישי: רגליים אני אישית עובד בABCD אבל בלי לבודד ידיים. לדעתי אימון של כתפיים, יד קדמית+אחורית הוא בעייתי. לדעתי תעזוב אותך מהתוכנית הזאת, ותעשה גב+ יד אחורית, רגליים, חזה + יד קדמית, כתפיים.. תחלק את זה לחמישה ימים כיצד שנוח לך |
|
|
|
תצוגה בשכבות