|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-03-08, 13:00
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
5x5 עם תוספת ( bullet כנס )
זה ההמשך לאשכול הקודם שהידרדר טיפה לספאם וכבר לא קיבלתי תשובות אז חשבתי לעשות עם הידיים וחשבתי על זה:
Workout A Squat 3x5 עם שיפוע - Bench Press 3x5 Deadlift 1x5 Workout B Squat 3x5 Miliraty Press 3x5 Bent Over Row 3x5 work out C (ידיים) כפיפות מרפקים עם מוט 4 סטים פטישים עם דאמבלים 4 סטים לחיצה צרפתית 4 סטים חבל 4 סטים בטן 3 סטים מסריחים של כפיפות בטן עם שיפוע בתוספת משקל bullet מה דעתך היא חשובה לי. |
|
|
תצוגה בשכבות