|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-12-06, 19:26
|
#8 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
המממ לא משנה כ"כ איזה טווח. 6-10 בכללי.
אני לא יודע לגבי הסטים. כשהייתי מתאמן Ab הייתי עושה 6 לגדול באופן הבא: 4 סטים של תרגיל כבד ואז 2 של תרגיל פחות כבד. נניח חזה: 4 בנצ', ואז 2 מקבילים (אני לא מבצע חזה במשקולות יד. זה לא נוח) רגליים: 4 סקוואט, 2 לג פרס, 4 דדליפט רומני, 2 כפיפות רגליים (לפעמים) גב... לא יודע, תלוי מה יש לך במכון. עדיף תתחיל את האימון עם חזרות נמוכות (כבדות) ואז תקטין משקל ותעשה חזרות גבוהות יותר. שריר קטן- לחיצה צרפתית, לחיצת כתפיים במוט/משקולות יד, חתירה בעמידה, הרמה לצדדים, דו ראשי-כל מיני כפיפות מרפקים.. קיצר מה שבא לך.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
תצוגה בשכבות