|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-03-08, 19:39
|
#1 |
|
Banned
|
תוכנית פאוורלפיטניג
יום שני:
דדליפט-5סטים דד ליפט קופסא-5סטים החזקת מוט-4סטים כפיפת רגליים-5סטים תרגיל לאמות[לא זוכר את השם]-3סטים יום רביעי: לחיצת חזה-5סטים מילטרי פרס-5סטים לחיצה צרה-5סטים פוש דאון-5סטים יום שישי: האק סקווט-5סטים לחיצת רגליים-5סטים פשיטה-5סטים לחיצת רגליים-5סטים טווח החזרות נע בין 2-6 חזרות חוץ מאמות שזה 6-8 חזרות.. תודה לlava על עזרה לבניית התוכנית. אשמח להצעות שיפור התוכנית,ודעות עלייה. מתחיל אותה מחר.. |
|
|
תצוגה בשכבות