|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-12-06, 18:10
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כמה הצעות לשיפור
בבוקר תחליף את הביצים בקוטג' שלם בבית ספר טונה או פסטרמה תמרח כפית טחינה בצהריים תנסה שזה יהיה מקמח מלא תפוח אדמה לא מומלץ בכלל לפני אימון הייתי לוקח חצי סקופ ואחרי אימון עוד סקופ עם כמה תמרים(אתה חייב פחמימה אחרי אימון) , איפה הארוחה שלאחר האימון? , עדיף לך את הצהריים להעביר לאחרי האימון ז"א שלאחר הבית ספר ללכת ישר למכון ואז לאכול צהריים ערב תעיף את הפירה והפתיתים תאכל עם לחם מקמח מלא(יש הבדל בין שחור למלא, מלא גם בצבע שחור אבל שיהיה מקמח מלא 100%) תוסיף לזה סלט קטן 3 ירקות עם כפית שמן זית אתה יכול לקחת בבוקר סקופ עם מים ולפני השינה סקופ עם חלב.. |
|
|
תצוגה בשכבות