|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-02-08, 09:30
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אין צורך לרדת ל4 חזרות 6-10 מספיק.
כשעה וחצי עד שעתיים לפני אימון פשוט אוכלים כרגיל, (פחמימות,חלבונים..) ואחרי אימון תקח כף הגשה מהאבקה + 2 בננות / 5-6 תמרים / סוכר ענבים כמות החלבון היומית היא מה שכוללת, המינון שאתה צריך זה בין 1.5 גרם ל בין 2 גרם כפול משקל גופך. |
|
|
תצוגה בשכבות