ישראלבודי - אבקת חלבונים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - אבקת חלבונים (https://israelbody.com/showthread.php?t=29794)

bhru	22-02-08 07:19

אבקת חלבונים

שלוםם יש לי 2 שאלות למבינים שביינינו..
אני שבוע שעבר קניתי אבקת חלבונים ואני לוקח משו כמו 55 מיל בשייקר.. ושותה לפני האימון משו כמו רבע או פחות ואחרי האימון את כל השאר..
ואני בתקופת מסה (4,6,8 חזרות) ככה עד פסח בערך ואז מתחיל חיטוב.. השאלה שלי בזמן החיטוב האם להמשיך עם האבקת חלבונים ואם כן האם להשאר באותה כמות או להוריד בכמות?
והשאלה השנייה שלי זה אם אני אוכל טונה בבצפר (אני מת על טונה!!) אז האם באימון של אחר הצהריים לקחת אבקת חלבונים ואם כן האם להוריד מהכמות התמידית?

תודה רבה רבה!!

boris19

22-02-08 09:30

אין צורך לרדת ל4 חזרות 6-10 מספיק.
כשעה וחצי עד שעתיים לפני אימון פשוט אוכלים כרגיל, (פחמימות,חלבונים..)
ואחרי אימון תקח כף הגשה מהאבקה + 2 בננות / 5-6 תמרים / סוכר ענבים

כמות החלבון היומית היא מה שכוללת, המינון שאתה צריך זה בין 1.5 גרם ל בין 2 גרם כפול משקל גופך.

itaiprz1

22-02-08 10:00

דבר ראשון אל תירד מתחת ל6 זה יעבוד לך על כוח.
ועם החלבונים ההפך בחיטוב רק צריך להוסיף חלבונים כי אתה מוריד את רוב הפחמימות והשרירים
נכנסים למצב קטבולי ויצתרכו הרבה חלבונים

bhru	22-02-08 20:17

תודה רבהה..
אבל אשמח לעוד עצות..
ואם אני עושה 4 אז מה לא טוב בזה? זה פוגע בי באזשהי צורה?

bhru	23-02-08 09:38

תודה רבהה..
אבל אשמח לעוד עצות..
ואם אני עושה 4 אז מה לא טוב בזה? זה פוגע בי באזשהי צורה?

Philip1123

23-02-08 12:48

זה לא פוגע, אבל מדובר בעומס מיותר שלא יקדם אותך יותר מדי אם המטרה היא מסה. תעבוד עם 8 עד 10 חזרות וזה מספק בהחלט.

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 04:42.