|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-02-08, 12:01
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 2,014
גיל:: 16.10
עוסק ב:: תלמיד
חדר כושר: מתאמן בבית
|
קח 80% ממשקל הrm1 ותעשה 3 סטים של 5 ותן דגש ליד אחורית וכתפיים
שבוע אחרי 85% ממשקל הrm1 ותעשה 3 סטים של 4 ותן דגש ליד אחורית וכתפיים שבוע אחרי 90% ממשקל הrm1 ותעשה 2 סטים ל3 חזרות ותן דגש ליד אחורית וכתפיים " " " " " " 95% " " " " " 2 סטים ל2 חזרות " " " " " " " " " " " " " Rm1 (100%) לסט 1 חזרה 1 ותבדוק הכי הרבה שאתה יכול
__________________
PowerLifting-we may be FAT and UGLY, but we're STRONG as HELL  שיאים אישיים: דדליפט------->150 ק"ג RM1 בנץ'---------> 110 ק"ג RM1 סקוואט---------> 115 ק"ג RM1  משקל נוכחי : 72 וחצי ק"ג
|
|
|
תצוגה בשכבות