|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-02-08, 16:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
יש בכלל תוכנית אימון שמתאימה לי?
היי,
יש לי 18% שומן ואני שוקל 81 קילו, גובה 182. אני רוצה מצד אחד להוריד את הכרס שיש לי ולהוריד באחוזי השומן, מצד שני לא רוצה לוותר על חיזוק ועליית מסה של שרירי חזה, ידיים, כתפיים. אני לוקח אבקת עלייה במשקל ביחס של 1 ל 1.5 (נמוך) לאחר אימון ולפעמים גם בערב. (כמות לא גדולה) השאלה שלי מה אני צריך לעשות.. אני יכול להתאמן 3-4 פעמים בשבוע. ועוד משהו, הזנחתי את שריריי הרגליים, השאלה אם אני אעבוד עליהם זה יעזור לי באיזושהיא דרך בשריפות שונים בגלל שהגוף שלי יצרוך יותר קלוריות?? מחכה לתשובתכם, מה אני צריך לעשות?? תודה רבה  נמרוד |
|
|
תצוגה בשכבות