|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
02-02-08, 20:00
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
עומס על גב תחתון בבנט אובר ודדליפט
השבוע התחלתי תוכנית Fbw רצינית עם כל התרגילים המורכבים...
תרגילים שהתחלתי פעם ראשונה הם סקוואט (חופשי), בנט אובר ראו, ודדליפט. (עובד עכשיו עם חגורת גב) עם הסקאווט הסתדרתי והצלחתי לאלתר עם המקבילים כלוב... והטכניקה שלי טובה אני די בטוח. לגבי דדליפט - אני מקביל על טכניקה ועל גב ישר וכל העניין, אבל אחרי התרגיל היה לי עומס על הגב התחתון. לגבי בנט אובר - לגבי הטכניקה אני לא סגור על עצמי, הגב ישר אבל אני לא יודע בדיוק כמה מכופפים אמורים להיות וכמה בחוץ התחת צריך להיות. בכל אופן היה לי גם לחץ על הגב. בדדליפט אני עובד עם משקלים לא גבוהים... 55 ק"ג הכי הרבה. בנט אובר משקלים די כבדים... סביב ה70 וקצת הכי הרבה. השאלה שלי אם זה עומס לגיטימי עם השריר כי סה"כ הוא אכן עובד ומתאמץ, או שזה צריך להעלות חשד קל? |
|
|
תצוגה בשכבות