|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
25-01-08, 11:58
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
משהו לא מסתדר לי עם "הסיריוס מאס"
אוקיי...
בחנות אמרו לי הש5.5 קילו יספיק לי לחודשיים וחצי..אם זכרוני אינו מטעה הבחור אמר לי לשתות כף ביום שאני לא מתאמן וחצי כף בבוקר וחצי אחרי אימון, ביום שכן. עכשיו אם אשתה את הכמות הזאת (170 גרם אבקה) ביום, האבקה תספיק לי לחודש.. מישהו מוכן לעשות לי פה סדר בבלאגן? משקל - 72 קילו, גובה 1.85, חזרתי להתאמן אחרי שלא התאמנתי שנה וחצי- מבנה גוף, בינוני מטה  ------------------- יש למישהו חלוקה יותר טובה לעשות לי? *שלוש רבעי כף אבקה (130 גרם אבקה-469.5 קלוריות-18.5 גרם חלבון) ביום מנוחה. *כף אבקה (168 גרם אבקה-625 קלוריות-25 גרם חלבון) ביום אימון.(מחולק ל2) מחכה לתשובות =) תודה חבר'ס  אני רוצה לעלות מאסה לא במכה, חודשיים-שלושה יעשו את העבודה אוכל כל יום ארוחת בוקר (קופסת קוטג'+קופסת טונה במים),עשר,צהריים,ערב ופרי לפני השינה = בערך 1700~1800 קלוריות. |
|
|
תצוגה בשכבות