|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
24-01-08, 18:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 973
כללי:: אני זה אני
גיל:: 16
עוסק ב:: גרבצן
חדר כושר: אנרגים
|
תפריט חיטוב
בוקר: חצי גביע קוטג עם לחם קל ומלפפון
בצפר: 2 לחם קל עם 2 פסטרמה דלת שומן + מלפפון ועגבניה ארוחת צהרים: חזה עוף, כוס אורז וסלט בזמן אימון: תפוח אחרי אימון: 2 טונה במיים + לחם קל ומלפפון חמוץ לפני שינה: חצי גביע קוטג עם ביצת חלבון הערכים: 150 פחמימות 1450 קלוריות 15 שומן 170 חלבונים (חישבתי לפני כמה שעות אני לא זוכר בידיוק אבל זה בערך.. רק מה שאני זוכר בידיוק זה הפחמימות והשומן ,החלבונים וקלוריות זה בערך) זה עדין יכול להשתנות להוסיף קצת ירוק.. להוסיף עוד ביצה.. להוריד את הלפני שינה ולתקוע את זה באורוחת האחרות אז מה אתם אומרים אך התפריט? ועוד משהו.. זה מומלץ\לא מומלץ\רגיל לאכות ממש ממש לפני השינה? כאילו לאכול ואז ישר לישון? תודה רבה.. תודה רבה בימיוחד לאסי (denous) המלך שסבל תחפירות שלי ועזר לי בתפריט ועוד דברים.. =]] |
|
|
תצוגה בשכבות