|
תפריט חיטוב
בוקר: חצי גביע קוטג עם לחם קל ומלפפון
בצפר: 2 לחם קל עם 2 פסטרמה דלת שומן + מלפפון ועגבניה ארוחת צהרים: חזה עוף, כוס אורז וסלט בזמן אימון: תפוח אחרי אימון: 2 טונה במיים + לחם קל ומלפפון חמוץ לפני שינה: חצי גביע קוטג עם ביצת חלבון הערכים: 150 פחמימות 1450 קלוריות 15 שומן 170 חלבונים (חישבתי לפני כמה שעות אני לא זוכר בידיוק אבל זה בערך.. רק מה שאני זוכר בידיוק זה הפחמימות והשומן ,החלבונים וקלוריות זה בערך) זה עדין יכול להשתנות להוסיף קצת ירוק.. להוסיף עוד ביצה.. להוריד את הלפני שינה ולתקוע את זה באורוחת האחרות אז מה אתם אומרים אך התפריט? ועוד משהו.. זה מומלץ\לא מומלץ\רגיל לאכות ממש ממש לפני השינה? כאילו לאכול ואז ישר לישון? תודה רבה.. תודה רבה בימיוחד לאסי (denous) המלך שסבל תחפירות שלי ועזר לי בתפריט ועוד דברים.. =]] |
לדעתי הוא בסדר אחי כמו שאמרתי לך אבל במקומך הייתי מוסיף עוד קלוריות עוד שומן עוד פחמימות כי אפשר יש לך BMR גבוה אתה סתם נמצא בגרעון גדול מדי ולא יהיה לך לאן לרדת שתגיע לחודש כמה שבועות אחרונים או אם תתקע...!
בכל מקרה שיהיה בהצלחה אחשלי ותזכור מה אמרנו על שוקולד ! :laughing: |
denous אני חייב את העזרה שלך.
אם תקרא את ההודעה שלי בפורום "אימונים", אני גם רוצה להתחטב. יש לי גובה סבבה, כתפיים רחובות וכבר דיי הרבה מאסה- אבל גם שומן ומעט חוסר עיצוב. איך אני עושה את זה!?! תעזור לי! אני חייב תפריט 1.79 גובה. 78 קילו. האם מומלץ לי לעשות מה שכותב ההודעה עושה? והאם כאשר אתה עשית את זה שילבת אירובי במכון? תודה |
ביצת חלבון?
|
ציטוט:
החלבון של הביצה בקיצור קיצור חברה מה אתם אומרים? |
חסר קלוריות יש לך פה בערך 1000 לא יותר ממבט.. לא יודע איך הגעת ליותר
|
ציטוט:
אגב אחי כל הכבוד על השינוי שעשית, ראיתי בחתינה שלך תמונה ואתה ממש רזית. כל הכבוד |
ציטוט:
|
ציטוט:
וכן בלי ספק אסף הוא סוס.. מודל לחיקוי חח= ] ד"א אסף היום אכלתי בידיוק לפי התפריט כאילו עדין לא נגמר היום אבל אני לפי התפריט ואני אוכל למרות שאני בכלל לא רעב אחי אז כן יהיה לי מה להוריד.. |
ציטוט:
|
אסף אני חייב לדבר איתך
יש לך אייסקיו או משהו? הגבתי למעלה ולא הגבת חזרה חייב ת'עזרה שלך, הבנתי שאתה תותח |
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:52. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ