רוצה לשמוע דעה בחלוקה

[shahar-king]

פורסם במקור על ידי SiX PACK

אני מעריך שאתה לוחץ חזה עם משקולות, ובטח שאתה עושה בנצ',

לגוף יש שתי תנועות עיקריות שהוא מבצע, push ו pull.

כשאתה עובד על החזה אתה דוחק, אותו דבר בקשר לכתפיים, הכתפיים שלך מאוד פעילות באימון חזה.

נכון אחי ביגלל זה אני מפריד בינהם אני יסביר
כשאתה עובד אימון חזה את עובד גם כתפיים אבל הרבה פחות מאימון כתפיים הדבר החכם בתוכנית שלי שאתה עובד פםעם אחת על כל שריר אבל אתה בעצם עובד פעמיים אני יתן דוגמא יש אימון ידיים באימון ידיים בבייספס אני עובד גם חזה זה ברור אבל פחות מאימון חזה בערך חצי ככה זה יותא שכאילו אני עובד םעם אחת חזק על שריר ולוקח זמן התאוששות ופעם אחת חלש שתוך 48 שעות הוא כבר כשיר לעבוד...