חימום!

shikoLM · 13-01-08, 02:45

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Gamerrrrr

לא ימנע פציעות?? וזאתי כי למה??
כי לפי מה שאני יודע צריך לחמם את השריר לפני מאמץ אחרת הגיד עלול להיקרע בגלל שהוא במצב מקוצר, והוא מכווץ ומעמס גדול שלא חייב להיות הRM3 אלא אפילו 0% מהRM10 עלול לפצוע אותו.

בקיצור טעית

איתי יש על הנושא המדובר אשכול דביק שמגובה במס' לא מבוטל של מחקרים וסקירות.
חימום לא מונע/מפחית doms ופציעות אבל יכול לשמש כמשפר ביצועים (בהנחה שמדובר בחימום ספיצפי, משמע אין טעם בריצה לפני אימון משקולות), מתיחות לפני/אחרי אימון גם כן לא מונעות/מפחיתות doms ופציעות ולא משפרות ביצועים (במקרים מסויימים הם אפילו יכולות לפגוע באימון).