|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-12-06, 23:22
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך התוכנית אימונים שלי? (מתאמן 8 חודשים)
http://rotter.name/User_files/nor/457884dd71026e84.jpg
זאת התוכנית, הערות : * אני רוצה חוות דעת על מספר הסטים והחזרות בלבד! את התרגילים אני בחרתי אחרי שניסיתי לא מעט ואת אלה הכי אהבתי... * ברגליים זה סקוואט במקום "מכרע קדמי". * אין לי תרגיל לעבודה על הטרפז כי הוא מאוד מפותח אצלי ואני לא רוצה לתת עליו דגש. * בקשר לתרגיל ידיים שכתוב: 8+max+max, הכוונה שאני עושה 8 חזרות עם המשקל הכי גבוה שאני יכול, מוריד 2 פלטות ועושה מקסימום, מוריד עוד שתי פלטות ועושה מקסימום - ככה פעמיים (סופרסט). * אני מתאמן 3 פעמים בשבוע: ראשון, שלישי וחמישי. אז.. מה אתם אומרים? |
|
|
תצוגה בשכבות