איך התוכנית אימונים שלי? (מתאמן 8 חודשים)
 

http://rotter.name/User_files/nor/457884dd71026e84.jpg

זאת התוכנית, הערות :
* אני רוצה חוות דעת על מספר הסטים והחזרות בלבד! את התרגילים אני בחרתי אחרי שניסיתי לא מעט ואת אלה הכי אהבתי...
* ברגליים זה סקוואט במקום "מכרע קדמי".
* אין לי תרגיל לעבודה על הטרפז כי הוא מאוד מפותח אצלי ואני לא רוצה לתת עליו דגש.
* בקשר לתרגיל ידיים שכתוב: 8+max+max, הכוונה שאני עושה 8 חזרות עם המשקל הכי גבוה שאני יכול, מוריד 2 פלטות ועושה מקסימום, מוריד עוד שתי פלטות ועושה מקסימום - ככה פעמיים (סופרסט).
* אני מתאמן 3 פעמים בשבוע: ראשון, שלישי וחמישי.

אז.. מה אתם אומרים?