|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-01-08, 17:23
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קודם כל זה טעות חמורה לקחת סוכר ענבים לפני האימון, תעיף אותו.. תקח סוכר ענבים אחרי האימון.
אני לא מבין מה הקטע לאכול 3 פעמים ביום קוטג ? למה לא חזה עוף,פסטרמה דלת שומן,טונה במים וכו' ?. למה לצרוך את כל הפחממות רק מלחם ?.. זה מלא נתרן.. ויש לך מלא מקורות לצריכת פחממות כמו אורז,פסטה, תפוח אדמה אפוי וכו'.. מעבר לזה.. איפה השומן האיכותי ? למה אין בתפריט שומן איכותי בכלל ? תוסיף עוד איזה 20-25 גרם חלבון... ותעלה את הפחממה ל איזור ה-300 לפי דעתי.. ותוסיף דחוף שומן איכותי.
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות