|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-12-07, 20:17
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אם כואב לכם הגב התחתון כנראה שאתם לא עושים טוב.
כשאתם עושים תעשו "שריר" בגב התחתון זאת אומרת תכווצו אותו ותוציאו את התחת החוצא. זאת צריכה להיות אותה הרגשה כמו שתתשכבו על הבטן תרימו את שתי הרגליים למעלה שימו את הידיים על הראש ותרימו גם אותו באוויר. במצב הזה אתם תרגישו כיווץ בגב התחתון זה גם הכיווץ שצריך להיות במהלך הסקוואט.
__________________
knowledge is power  |
|
|
תצוגה בשכבות