|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-12-07, 17:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם חושבים על התכנית הזאת?
A:
חזה- דאמבלים שיפוע חיובי 4 סטים דאמבלים שיפוע 0 4 סטים פרפר בקרוס 4 סטים כתפיים- לחיצת כתפיים דאמבלים 4 סטים כפיפת כתף בישיבה 2 סטים כתף אחורית 2 סטים יד אחורית- מוט W 3 סטים Kickback 3 סטים מקבילים 2 סטים B: גב- מתח 3 סטים פולי עליון 3 סטים פול אובר 3 סטים חתירה במכונה 3 סטים יד קדמית- כפיפה במוט W 4 סטים יד יד בעמידה 4 סטים C: רגליים- סקוואט בסמית 4 סטים לחיצת רגליים 4 סטים סופרסט כפיפה + פשיטה 4 סטים תאומים 4 סטים |
|
|
תצוגה בשכבות