|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-12-07, 20:36
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
My Ab -חוות דעת ממבינים .
אני עובד Ab ככה-abxabxx-מסה
אני ישמח לדעות של אנשים אולי אני ישנה משו מכך .  A חזה : דחיקת מוט ללא שיפוע 4x8 דחיקת מוט בשיפוע חיובי 3x10 פלייס 3x10 יד אחורית : לחיצה צרפתית 3x12 משיכת חבל 3x10 רגליים : סקוואט 4x10 דדליפט 4x10 B גב: מתח רחב 3xmax חתירה 3x10 פולי עליון 4x8 יד קדמית : כפיפות מרפקים עם W בעמידה 3x12 כפיפות כנגד דאמבלים 3x10 כתפיים : לחיצת כתפיים 3x10 הנפות לצדדים 3x8 חייב דעתכם ואם מישו טוען שצריך לשנות משו אז תסבירו למה בקשה ? תודה
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות