|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
04-12-06, 16:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
דעתכם על תוכנית Hst?
סקוואט 4 סטים
לחיצת חזה במוט 2 סטים פלייס 2 סטים פולי עליון 2 סטים פול אובר 2 סטים לחיצת כתפיים 2 סטים הרמה לצדדים סט אחד כפיפת מרפקים 3 סטים לחיצה צרפתית 3-4 סטים הרמת עקבים בעמידה 2 סטים גב תחתון 2 סטים עבודה עד לחזרה אחת לפני כשל. שבועיים של עבודה ב10 חזרות שבועיים ב8 חזרות שבועיים ב6 חזרות שבועיים ב4 חזרות. מה אתם אומרים ?
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
תצוגה בשכבות