|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-12-07, 20:12
|
#1 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
תרגילי כתפיים אלטרנטיביים (קצת דחוף)
מחר אני מתחיל לגוון את התוכנית אימונים שלי בתרגילים שונים.
מחר יש לי אימון רגליים - כתפיים. בנוגע לרגליים אני מרגיש שעדיין לא מיציתי את התרגילים הפשוטים והבסיסיים ואני לא רץ (תרתי משמע) לשומקום כי אני רוצה בסיס ולא יותר מזה מבחינת שרירי רגליים. לגבי כתפיים התרגילים שאני עושה- הנפת דאמבלים לפנים הנפת דאמבלים לצדדים לחיצת כתפיים בסמית' משין דלתא אחורי במכשיר פרפר עריכה- מתאמן מנוסה (3 שנים מצטבר במכון, שנה וחודשיים רצוף, חודשיים אחרונים בעצימות גבוהה עקב בסיס פתוח) לפי שאתם מציעים מיליטרי פרס אני חושב להשאיר את זה לתוכנית הבאה ולחפש תרגיל ביניים. איזה תרגילים שיכסו את כל צדדי השריר? (המכון מאובזר לגמרי, אין בעיה עם תרגילי כבל או זויות מוזרות) |
|
|
תצוגה בשכבות