|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
09-12-07, 22:44
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
צריך עזרה עם תוכנית של Abc
מה דעתכם אם אני יתאמן ABC 4 פעמים בשבוע בדגש על הידיים כשהחלוקה כך:
A-חזה ורגליים B-גב וכתפיים C-ידיים AxCxBxC לשריר גדול צריך בין 12-15 סטים ? ולקטן 9-12 ? כמובן שאני משלב בטן פעמיים-שלוש בשבוע 2 תרגילים 3 סטים כל אחד ושאלה אחרונה כמה סטים לא מומלץ לעבור בסך כל האימון ? |
|
|
תצוגה בשכבות