ישראלבודי - צריך עזרה עם תוכנית של Abc

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - צריך עזרה עם תוכנית של Abc (https://israelbody.com/showthread.php?t=25370)

Goldberg

09-12-07 22:44

צריך עזרה עם תוכנית של Abc

מה דעתכם אם אני יתאמן ABC 4 פעמים בשבוע בדגש על הידיים כשהחלוקה כך:
A-חזה ורגליים
B-גב וכתפיים
C-ידיים

AxCxBxC
לשריר גדול צריך בין 12-15 סטים ?
ולקטן 9-12 ?

כמובן שאני משלב בטן פעמיים-שלוש בשבוע 2 תרגילים 3 סטים כל אחד
ושאלה אחרונה
כמה סטים לא מומלץ לעבור בסך כל האימון ?

r0y	09-12-07 22:50

החלוקה בסדר..אל תעשה תסידור ימים הזה
אם אלה היומים שאתה יכול רק 4 פעמים בימים האלה תעשה ככה
Axbxcxa
Bxcxaxb
Cxaxbxc

Goldberg

09-12-07 23:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r0y

החלוקה בסדר..אל תעשה תסידור ימים הזה
אם אלה היומים שאתה יכול רק 4 פעמים בימים האלה תעשה ככה
Axbxcxa
Bxcxaxb
Cxaxbxc

לא הבנתי
מה ההיגיון לעשות אימון בסוף שבוע ואת אותו אימון ישר בתחילת השבוע ביום למחרת ?
ואם אפשר בבקשה להתיחס לשאר השאלות גם

Goldberg

10-12-07 14:59

up .

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 02:09.