האם האימון שאני עושה טוב?

[דון קישוט]

שלום שמי שמוליק אני בן 19 אני מטר 74, משקל 66
אני מתאמן כל יום כשלושה שבועות בבית ורציתי לדעת האם האימון שאני עושה
הוא טוב.

האימון:
5 סטים של 75 ידיים עם 2 משקולות של 4 קילו
5 סטים של 12 כתפיים עם משקולות של 4 קילו (ידיים לצדדים)
3 סטים של 10 שכיבות שמיכה לחזה
4 סטים של 30 כפיפות בטן

אחרי אימון אני שותה שייק חלבון ואני משתדל לאכול נכון.
מה אתם אומרים על האימון? האם יש מקום לשיפור?
האם יש צורך במשקולות יותר כבדות?

אני מקווה שאני אקבל תמיכה כי בגלל זה נירשמתי לפורום,
תודה רבה!