|
|||||||
| לוגי אימונים לוגים בנושאי אימונים, תקופות חיטוב ועלייה במסה. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-12-07, 23:15
|
#32 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי התאמתי אותה לתוכנית שלי...זה יהיה ככה..מה אתה אומר?
Pull: מתח בנט אובר פולי עליון ספסל רומי(מתאים לפה או ל Push??) כפיפות ברכיים כפיפות מרפקים במוט W על פריצ'ר כפיפות מרפקים בדאמבלים Push: לחיצות חזה במוט לחיצות חזה עליון דאמבלים פרפר במכונה(מתאים לפה או ל Pull) הרחקה של כתף אחורית הרחקה לצדדים לחיצות כתפיים בסמית סקווט לחיצות רגליים+תאומים באותו מכשיר לחיצה צרפתית פשיטת מרפק בפולי עליון(חבל) אימון Push הרבה יותר גדול וארוך..החלוקה לא ממש שווה וזה לא נראה לי.. חילקתי נכון?
__________________
|
|
|
תצוגה בשכבות