מישהו מוכן להסביר לי אחת ולתמיד כמה חלבון מומלץ לצרוך בעלייה במסה

פורסם במקור על ידי ToMeR533

כול םאומרים בן 1.5 -2.5......אבל כמה בדיוק?!?!?
כמה זה יותר מידי לכליות ולכבד??.....אני רוצה לצרוך כמות כמו שצריך....בנתיים אני צורך 2 גרם לכל קילו בגוף??...זה קצת מדי או שזה יותר מידי ומזיק לכליות????

כל עוד אין לך שום בעיות בקליות אתה יכול לאכול גם 4 גרם חלבון לכל קילו מהגוף שלך ...

מומלץ 2.2 לפי מה ששמעתי אבל תלוי כל אחד והכמות שלו חח