מועדון הסקוואט

[- Idan -]

פורסם במקור על ידי Nicolas

אין בעיות

אבל למה צ'יט, גם סקוואט רגיל קשה
אני גם לא רוצה להתקדם יותר מדי מהר כי אני כולו חודשיים וחצי עושה סקוואט
אני יכול לספור על העצבאות כמה אימונים של סקוואט היו לי עד עכשיו.

אתה לא נכנס למועדון הסקוואט עד שאתה לא עושה דיפ, שמעת?

סתם, עכשיו ברצינות.
לא מתקדמים מסקוואט מקביל לדיפ, מתקדמים במשקלים. אם אתה רוצה לעשות דיפ, אתה צריך ללמוד את התנועה מההתחלה כי זה דורש יותר גמישות ובאופן כללי זאת תנועה שדורשת הרבה יותר תרגול. גם אם תרד עם 100 קילו עד הסוף כמו שגלעד אמר, אני בספק אם תצליח לעלות כשאתה על העקבים עם גב מתוח וחזה בחוץ. 100 קילו אולי לא נשמע כבד, אבל זה לא משקל שמתחילים ללמוד איתו טכניקה. פעם ניסיתי לעשות סקוואט מלא עם 100 קילו בלי חימום, איך שהגעתי לרצפה איבדתי את ההקשתה בגב וכל הטכניקה של הסקוואט שהיתה מלכתחילה לא טובה, נדפקה עוד יותר ומאותו רגע סבלתי מכאבי גב שנמשכו חודשיים והשביתו אותי מסקוואטים.

פורסם במקור על ידי shikoLM

נראה לי שאתה צריך לחזור על החומר.

איך ידעתי שתקפוץ.

תומר, תסתכל בשרשור של הסקוואט שהבאת, תחפש שם חפירה שלי ושל שיקו ותסיק את המסקנות שלך. לא ראיתי מחקרים או דבר דומה בנושא הזה, ולכן עד אז אני מעדיף להסתמך על פרופסור לקיניזיולוגיה ולא על מרצה מוינגייט, עם כל הכבוד לוינגייט.