30-11-07, 00:49
|
#1 |
|
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
Fbw
אממ אני מתאמן מספר חודשים אם תוכנית Ab אני רוצה לנסות Fbw בניתי לעצמי תוכנית Fbw אני ישמח אם תעזרו לי לשפר אותה חזה: 4 סטים לחיצת חזה מוט גב: 4 סטים בנט אובר דדליפט 4 סטים רגלים: סקואט 4 סטים כתפים: לחיצת כתפיים 2 סטים יד אחורית: אחיזה צרה מוט W 2 סטים יד קדמית: כפיפת מרפקים בדמבלס בישיבה 2 סטים אני ישמח אם תעזרו לי לשפר.. דרך אגב דדליפט לא ידעתי אם לשים בתוכנית גב או רגלים.. |
|
|
תצוגה בשכבות