אני צריך תמונות של תרגלים ביפנים פרוט

[trx--->sus]

פורסם במקור על ידי bad boy

חח מוניטין דימיוני למי שעוזר



אני צריך תתרגיל הזה כמו לחיצת חזה רק ליד אחורית
http://exrx.net/WeightExercises/Tric...enchPress.html
לחיצה צרפתית למצח אם מוט W

http://exrx.net/WeightExercises/Tric...ingTriExt.html


יד קידמית פטישים - לא מצאתי אבל זה כמו כפיפות מרפקים רק שהיד מנוחת כזה כמו פטיש

לחיצת חזה אם דמבלים בשיפוע עליון
http://exrx.net/WeightExercises/Pect...enchPress.html
זה בשיפוע שלילי שיפוע חיובי זה בידיוק ההפך

ודדליפט ניראה לי אני לא עושה בידיוק כמו שצריך

ואני רוצה 10 מוניטים דמיוניים