פיתוח כוח

[Leo]

פורסם במקור על ידי shahaflol

חחח לא הבנתי אותך, אתה ממליץ למתאמנים מתחילים לרדת לטווח של פחות מrm6?

רRM 6 של מתאמן וותיק זה לא RM6 של מתחיל.
יש מלא סיבות , דיי קשה להסביר משהו פה כי רוב ישראלבודי ילדי מאמרים בני 15.

בגדול אני לא ממלית לגמריי לעבוד על 6RM אבל אני ממליץ לעבוד על כוח בדברים כמו לא להגיע לכשלון , דרופסטים , עבודה דינאמית\מהירה עבודה איזומטרית בנקודות החלשות וכו'

ואז אם הזמן להוריד סטים של כוח ולהוסיף 20RM , ולרדת שוב לאט לאט אם הזמן.

מתחיל לא יכול להפםצע כי השרירים שלו פשוט לא מתכווצים חזק מי שנפצע זה מי שיש לו בעיות גנטיות או מתקדמים מאוד עם 10+ שנים באימונים הסיכוי של מתחיל להפצע הוא נמוך יורת ובעיר נובע מטכניקה גרועה