בנו לי יהום תוכנית אימון חדשה, נראה לי שהיא ארוכה ומתכון לפציעות, דעתכם?

[EyalHa]

היום נבנתה לי תוכנית אימון חדשה, יחסית לתוכניות קודמות שהיו לי היא מאד ארוכה..
אני אפרט את חלק A כי בנתיים עשיתי רק אותו..
חזה:
לחיצת חזה אופקית 8,10,12,15 (החזרות מימין לשמאל)
פרפר שיפוע חיובי משקולות יד 8,10,12
לחיצת חזה בשיפוע שלילי 8,10,12
פרפר בשיפוע אופקי 12,12
כתפיים:
לחיצת כתפיים עם משקולות 8,10,12
הרחקה לצדדים בישיבה 12,12,12
פרפר הפוך 12,12
חתירה (אחיזה רחבה) 12,12
יד אחורית:
לחיצה צרפתית 4x10
פשיטה בפולי עליון 3x12
מקבלים צמוד 3x12

התוכנית נראית לי מאד ארוכה, עד עכשיו באף תוכנית לא היו לי כל כך הרבה סטים ליד אחורית ולכתפיים.. מה אתם אומרים?
היום לקח לי לעשות את התוכנית 65 דקות בלי בטן ואירובי.
(בן 16 וחצי, 1.75, 73 קילו, מתאמן 8 חודשים)